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孕早期准妈妈该怎么吃?

发布者:网站管理员 上传时间:2017-05-14 13:07:15 浏览次数:41 返回上级

  确认怀孕后如何跟进营养

  孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食,既使摄入的能量适宜,又使营养素之间的比例恰当……全文

  吃得多不如吃得好

  这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳……全文

  如何补充营养元素

  妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量,优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的%,方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆……全文

  孕早期吃什么调胃更安全

  怀孕早期,由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲深圳代孕下降、肢软乏力等症状,多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。然而,准妈妈食酸应讲究科学,不可食用人工腌渍的酸菜……全文

孕早期食谱




清拌菠菜
拌蜇皮
蒜泥白肉
青椒里脊片
海带黄豆炖排骨
菜花炒牛肉
菠菜鸡煲
孜然鱿鱼
奶酪鸡翅
牛蒡炒肉丝
西兰花烧双菇
补脑鱼头汤
姜汁豇豆
酱炒白菜回锅肉
葱白木耳
萝卜干炒腊肉
笋烧海参
清炒山药
蛋醋汤
豉汁蒸排骨